ママたら!

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夜寝ない!赤ちゃんの寝かしつけは何時から?どうやってすればいいの?うまくいく方法は?

どうして?赤ちゃんが夜寝ない!

こんにちは!たらママです。突然ですが、小さなお子様をお持ちのみなさま、子どもの寝かしつけで困っていませんか? 布団に寝かせてもぐずってしまう、寝るまでに1時間かかる、おっぱいでしか寝ない…などなど、赤ちゃんの寝かしつけはすんなりいかないことが珍しくありません。

わが家も、生後4ヶ月の頃は朝寝も昼寝も夜も抱っこで寝かしつけしていました。 しかし、あれこれ工夫したところ、生後7ヶ月ほどで1人で眠れることが多くなりました。 それはなぜか? わが家の寝かしつけで気をつけていることを3つ書いてみました! あくまでもわが子の場合なので、誰もがうまくいくとは限りませんが…お困りの方がいましたら、参考にしてください。

眠る環境を整えよう!

夜は就寝1〜2時間前から段階的に灯りを暗くしていく

例えば夜9時半に寝かせようと思ったら、8時から少しずつ部屋を暗くしていきます。わが家の場合は8時には蛍光灯ではなく、白熱灯の黄色っぽい光に。8時半になったら照度を落としてホテルの部屋のような明るさに。9時には間接照明のみに。 (この段階では息子は普通に床でゴロゴロしながら遊んでいます。) 就寝10分前、息子を布団に入れ、電気を完全消灯。 くるくるしたり、小さな声でアバアバ言いながらも、10分経つと…寝ます。 しっかり9時半に寝かせるぞ!と気合を入れすぎるとなぜか寝ませんが、適当にやってるとだいたい寝ます。これから取り入れようと思っている方は、「1時間かかる寝かしつけが30分になればいいや」くらいの気持ちで取り組むといいかも。 これ、思わぬことに、大人にも効果が出ています。暖色系の灯りは眠気を誘うらしく、わが家は家族全員9時半〜10時にはだいたい寝てます。夫が1番早く寝落ちする日もよくある( ̄∀ ̄)

夜7時以降は大人もテレビを見ない

これ、最近知り合ったママさんに言ったら驚かれました。 なんとなく、赤ちゃんにテレビを見せるのがあまり好きではありません。あ、夕飯の支度中はNHKに夢中になってもらっていますが(・∀・)

寝る直前に見せる→刺激になって脳が興奮→交感神経が活発化…→眠れないなんてことになると嫌なので、わが家では平日7時以降はほぼテレビを見ません。 夫が見たいというときは赤ちゃんを寝かしつけてから別の部屋で見てもらっています。

お風呂の時間は一定にする

体があったまって、冷めていく過程で眠気が出てくるらしいですね。 息子の場合は寝る1時間半くらい前にお風呂に入るとスムーズに入眠してくれます。 生活リズムが付いてくると、自然と体もその通りに動くようです。(でも、時計ばっかり気にしてると頭でっかちになっちゃうから気にしすぎちゃダメよー。)

以上、わが家の寝かしつけで気にしていること3点でした。 「そんな簡単なこと?もうやってるよー!」という方もいらっしゃるかもしれませんね。もしまだのがいらっしゃったら、ぜひお試しください!(^O^)

ちなみに、わが家は寝かしつけには苦労しませんが、少しずつ夜泣きらしきものが始まっています。生後9ヶ月だからね…(>人<;) 世の中のパパママ、赤ちゃんと一緒にがんばりましょう〜。